Qué es tapering en el deporte

tapering entrenamiento, tapering running, tapering significado, tapering maraton, herooj, nutricion deportiva

En el deporte, el término "tapering" hace referencia a un período de descanso y reducción del entrenamiento antes de un evento importante, como una carrera o una maratón. 
El objetivo del tapering es permitir que el cuerpo se recupere de la acumulación de fatiga y estrés del entrenamiento y esté en su mejor forma para el evento. 
En este post vas a descubrir en qué consiste este concepto y como Herooj ayuda en conseguirlo.

 

Clave en larga distancia

El tapering es especialmente importante para los corredores de larga distancia, ya que el entrenamiento para una maratón o una carrera de larga distancia puede ser muy exigente para el cuerpo.

Un plan de tapering adecuado puede ayudar a los corredores a estar en su mejor forma el día de la carrera y minimizar el riesgo de lesiones. Siempre controlado y analizado por un experto/a en el sector.


La duración del tapering depende de factores como la duración y la intensidad del entrenamiento previo, la experiencia del corredor y el objetivo de la carrera. En general, se recomienda reducir la cantidad de kilómetros que se corren durante el tapering en un 20-30% en las dos o tres semanas previas a la carrera. También es importante reducir la intensidad del entrenamiento durante este período y aumentar el tiempo de descanso y recuperación.


Además de la reducción del entrenamiento, algunos corredores también utilizan técnicas de estiramiento y masaje durante el tapering para ayudar a su cuerpo a recuperarse y a estar en su mejor forma para la carrera. Es importante recordar que cada corredor es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro, por lo que es importante encontrar una estrategia de tapering que funcione para cada individuo.


Recuperación completa, nutritiva y sana

Durante el tapering, los atletas suelen reducir la cantidad y la intensidad del entrenamiento y aumentar el tiempo de descanso y recuperación. Es en este momento donde prende importancia la nutrición deportiva y los suplementos que nos ayudarán a conseguir esta recuperación total. 
En Herooj contamos con dos gamas de producto perfectas para beneficiar el tapering:


Dentro de la gama Recuperación, nos encontramos con el Recovery Porridge. Un superalimento formulado a base de avena, chía, lino, trigo sarraceno, vitaminas y probióticos que ofrece una recuperación nutritiva y sana. 


La textura estilo porridge con trocitos de chocolate, copos de avena enteros, semillas de chía, lino y trigo sarraceno hacen de esto Recovery Porridge un producto ideal para comer en desayunos, meriendas o postres al mezclarlo con yogur (o leche vegetal) y fruta.


Adicionalmente, aporta un preparado vitamínico de amplio espectro, un preparado de probióticos, proteína y fibra para una recuperación completa: muscular, energética y reforzando el sistema inmune.
Esta opción con cuchara es elegida por muchos triatletas y deportistas de larga distancia porqué tiene un gran aporte nutricional y además sacia de forma nutritiva y sana.


Descansa y compite sin molestias

Por otro lado, tenemos Immunosport Inflarelief. Dentro de nuestra gama más innovadora en el mercado y formulada 100% para reforzar el sistema inmune de los deportistas, encontramos soluciones para minimizar dolores y mejorar el rendimiento deportivo.


Immunosport Inflarelief es el último producto de la gama Immunosport de Herooj y se ha formulado con el objetivo de reforzar el sistema inmune del deportista para evitar las molestias físicas en los momentos de alto estrés deportivo.


Es un complemento alimenticio para deportistas a base de ácidos grasos Omega 3, escualeno, PEA, extracto de olivo, vitamina C y vitamina D. Es la combinación de todos estos ingredientes y en las cantidades en las que se formulan lo que hacen de Immunosport Inflarelief un punto y aparte en la recuperación y mantenimiento del deportista.


Idealmente esta pensado para tomar dos cápsulas antes de ir a dormir o en ventanas donde las horas de recuperación sean lo más largas posibles.



Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

Este sitio está protegido por reCAPTCHA y se aplican la Política de privacidad de Google y los Términos del servicio.